당뇨병을 퇴치하는 요령과 팁
많은 사람들이 당뇨병을 조절하는 것이 가능하다는 것을 깨닫고 있다.
하지만, 이 사람들 중 많은 사람들은 그들의 병을 어떻게 관리해야 하는지에 익숙하지 않다.
다음 단락에서는 당뇨병의 영향에 대처하는 방법을 배워 보다 편안하게 살 수 있도록 할 것이다.
당신이 사는 음식의 라벨에 있는 당질 지수를 보라.
이것은 이 음식이 당분에 어떤 영향을 미칠지 보여주는 지표다.
기억하세요, GI 수치가 낮을수록 당뇨병 환자에게는 더 좋다는 것을!
만약 당신이 당뇨병을 앓고 있다면 건강한 탐닉 방법을 찾아라.
단것을 완전히 포기할 필요는 없을지도 모른다.
만약 혈당이 조절된다면 디저트를 그렇게 자주 먹을 수 있다.
간단히 후식을 설명하자면, 주요 식사의 탄수화물의 양을 같은 양만큼 줄인다.
다양한 탄산음료, 시리얼, 과자, 조미료를 포함한 많은 일반적인 음식과 음료들은 이 성분을 함유하고 있다.
당신이 그것들을 구입하기 전에 반드시 준비된 음식의 라벨을 주의 깊게 읽도록 하라.
고과당 옥수수 시럽이 들어있다면 선반 위에 놔둬라.
"글루코스/과당"도 주의하라; 이것은 같은 성분에 대한 캐나다식 용어다.
저혈당일 때는 항상 설탕이 든 껌이나 빨리 잡아 먹기 좋은 다른 형태의 설탕을 손에 넣으세요.
저혈당 발작은 언제든지 일어날 수 있으며, 한 가지 경우에 대비하는 것이 중요하다.
만약 당신이 저혈당증을 앓고 있다면, 절대 식사를 거르지 않음으로써 공격을 피하라.
어떤 음식에 포도당이 많이 들어 있는지 알아보고 혈당을 올려라.
당분 지수가 높은 음식은 파스타, 시리얼, 디저트, 주스, 빵이다.
가공식품은 또한 혈당에 매우 해로운 영향을 끼칠 수 있다.
신선한 농산물, 곡물 빵과 시리얼, 그리고 건강한 단백질 공급원이 당뇨병 환자에게 가장 좋은 선택이다.
임신성 당뇨가 있고 임신중이라면 의사에게 연락하고 싶을 것이다.
만약 당신이 이 상태 앞에 서지 않는다면, 당신은 당신과 당신의 아이의 건강을 모두 위태롭게 할 것이다.
당신의 의사는 당신이 무엇을 먹어야 하는지 말할 수 있을 것이고 아마도 당신에게 약간의 약을 줄 수 있을 것이다.
당뇨병 환자들은 세 끼의 큰 식사보다는 하루 종일 대여섯 끼의 작은 식사를 하는 것이 좋다.
하루 종일 규칙적으로 식사를 하면 혈당 수치가 안정된다.
식사를 더 자주 하면 나중에 빙빙으로 과보상을 받을 가능성도 줄어든다.
임신성 당뇨병은 네 탓이 아니다.
그것은 그냥 일어나는 일이고, 꽤 자주 당신은 그것을 통제할 수 없다.
부정적인 생각을 취소하고 자녀와 자신에 대해 긍정적으로 생각해라.
이것은 스트레스를 낮추는 데 큰 도움이 될 것이다.
만약 당신이 낮은 포도당 반응을 치료한 직후에 높은 혈당 수치를 경험한다면 놀라지 마라.
이것을 유발할 수 있는 두 가지가 있는데, 그것은 여러분의 몸이 저혈당에 반응하여 호르몬으로 넘쳐나고 여러분이 칼로리 섭취를 과하게 보상하고 있다는 것이다.
이런 일이 일어날 때, 여러분은 음식과 액체를 50퍼센트 정도 줄이고 30분 이내에 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지 보는 것을 원할 것이다.
이것은 당신의 아이가 태어날 때 또는 나이가 들면서 당뇨병에 걸릴 확률을 증가시킬 수 있다.
이 병으로 아이를 욕하지 말고 지금 몸조심하라.
흡연은 당뇨병이 시작하거나 계속해야 하는 습관이 아니다.
흡연은 혈당을 위험할 정도로 높게 올리는 능력이 있기 때문에 당뇨병 환자에게 정말 나쁘다.
만약 당신이 담배를 끊는 것이 어렵다고 생각한다면, 당신의 의사는 약간의 도움을 줄 수 있을 것이다.
당뇨병이 있다면 계피는 음식에 부정적인 것을 첨가하지 않고 맛을 내는 좋은 방법이다.
계피는 당도를 높이지 않고 음식의 단맛을 이끌어낼 것이다.
몇몇 연구는 계피가 당도를 낮출 것이라는 것을 보여주었지만, 그것과 상관없이 음식에 첨가하는 것은 좋은 일이다.
그 충고를 가지고 당뇨병을 통제할 수 있는 능력에 대해 긍정적으로 생각해야 한다.
이 정보는 당신이 허락하는 것만큼 유용하다.
이 조언들을 일상생활에 접목시키면 곧 결과를 보게 될 것이다.
