당신의 이명 증상에 대해 마스터하기
이명 증상을 가지고 사는 것은 매우 어려울 수 있다.
주변에서 아무도 듣지 않는 소리를 들을 때 모두 혼자라는 느낌을 받는 것이 일반적이다.
그러나, 이명으로 고통받는 것은 확실히 당신 혼자만이 아니다.
이 글에 포함된 조언은 이명증을 앓고 있는 다른 사람들에게 효과가 있다는 것이 증명되었고, 또한 당신에게도 도움이 될 수 있다.
이명 현상이 당신을 괴롭힐 때, 자기 자신에게 약 15분만 시간을 주어 잠을 자도록 하라.
잠들지 않았다면 침대에서 일어나 방에서 나가라.
여러분에게 더 많은 스트레스를 줄 활동으로부터 멀리하도록 노력하라.
긴장을 풀 수 있는 무언가를 찾아라.
이 절차를 따르면 침대는 뒤척이는 것을 줄이면서 "잠만 자는" 구역이 된다.
인지행동치료 전문 치료사에게 가봐.
증상에 대한 끊임없는 걱정에서 초점을 바꾸는 것이 목표다.
전문 치료사와 함께 일하는 것은 이명이 당신에게 느끼게 할 수 있는 분노와 우울증에 대처하기 위한 당신의 노력을 재조명하는 효과적인 방법이 될 수 있다.
이것은 당신이 그것에 더 잘 대처할 수 있게 해줄 것이다.
이명이 목숨을 이어받으면 행복할 수 없다.
요가나 명상과 같은 이완 기술을 사용하여 이명 증상을 조절하십시오.
많은 시간동안 이명은 스트레스나 걱정으로 인해 악화된다.
요가나 명상 중에 있을 때는 온몸에 긴장이 풀리고, 그렇게 되면 이명(明明)이 터질 확률은 줄어든다.
이명이 있다면 병원을 찾아 귀청소를 하는 것이 현명한 첫걸음이다.
귀에 왁스 축적이 있으면 이명을 증가시킬 수 있는데, 특히 면봉을 사용하여 귀북에 왁스를 압축했다면 더욱 그렇다.
침대 머리 부분 근처에 음향 발생기를 설치하는 것을 고려해 보는 것이 좋다.
음향 발생기는 당신의 뇌가 소음에 다시 집중하도록 훈련시켜 당신의 이명을 마음속에서 밀어내는 하얀 소음을 만들어낸다.
이명을 잊음으로써 잠들 수 있을 것이다.
당신은 개를 좋고 피곤하게 하는 것이 그를 더 나은 개가 되게 한다는 것을 들었다.
음, 이것은 또한 이명환자들에게도 사실일 수 있다.
일을 성취한 지 하루가 지나면 피곤할 때 잠들기가 더 쉬울 것이다.
운동은 증상을 완화시키는 효과적인 치료법이 될 수 있고, 여러분의 하루를 더 편하게 하는데 도움이 될 수 있다.
스트레스는 이명을 악화시킬 수 있고, 삶을 정리하는 것은 스트레스를 줄일 수 있다.
여러분이 아끼는 사람들과 휴식을 취하면서 더 많은 시간을 보내고, 여러분이 감당할 수 있는 속도로 할 일을 찾으세요.
연구에 따르면, 많은 경우, 이명 현상은 염증의 부산물이라고 한다.
항염증 음식을 함유한 것들이 가득한 식단을 먹는 것은 이치에 맞을 것이다.
이것은 아마씨 기름뿐만 아니라 더 많은 과일과 야채, 더 많은 연어를 먹어야 한다는 것을 의미한다.
여기서 주어진 조언과 조언은 이명(明明)의 청력 상태에 시달리는 다른 사람들에게 도움이 되는 것으로 나타났다.
많은 사람들이 이 문제로 고통 받고 있다.
다른 이명환자들이 이 질환을 치료하는데 도움이 되는 많은 기술들이 있다.
운 좋게도, 이것들을 적용하는 것은 당신의 특정한 원인을 분리하는데 도움을 준다.
